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こんにちは～！

今朝は、秋を感じる涼しい空気でしたね～

いよいよ、季節の変わり目。

お肌にも過酷なのが季節の変わり目です。

 

体調によって、ニキビや肌荒れを起こしやすい方は、

寒暖差の大きい時期はご注意くださいね。

 

また、頑張り屋さんのあなたは、

時には、自分を甘やかして、やさしくしてあげてくださいね。

 

これも、お肌の調子を整えるには大切ですよ～◎

 

 

さて、夏の終わりに、トウモロコシを頂きました。

 

 

 

おやつ、サラダのイメージが強いトウモロコシですが、

実は、「小麦・米・トウモロコシ」で、世界三大穀物なのです。

炭水化物、ビタミン、必須脂肪酸、ミネラル、食物繊維など

たくさんの栄養素を含んでいて、体にいい効能がいろいろあります。

 

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糖質は、疲労回復効果

アスパラギン酸は、エネルギー代謝

ビタミンB1は、効率のよいエネルギー利用

ビタミンB2は、脂質の代謝・皮膚や粘膜を健やかに保つ働き

ビタミンEは、強い抗酸化作用・血行促進・生活習慣病を予防

「若返りのビタミン」と呼ばれるゆえんです(^^)

リノール酸は、レステロール値をさげてくれる・高血圧や動脈硬化の予防

食物繊維は、腸内環境を整える・便秘解消

カリウムは、ナトリウムの排出、浸透圧の調整、冷え症・むくみ予防

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トウモロコシは、水溶性の栄養素を含んでいるので、

できれば、茹でるより、蒸すのがおすすめです(^^)

 

おいしく、健康美肌に♪