こんにちわ～アドムスタッフのmotoです。

今日は、大阪も時折雪が舞う寒い1日になりました。

でも、1月ももうすぐ終わり。

寒い寒いと背中を丸めているよりも、美味しいものでも食べて

背筋伸ばしていきましょう！！

っということで、昨日食べた牡蠣で～す↓↓↓

ジャ～～～～～～～～～ン！！•｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜

牡蠣は、1月初旬から中旬が最も美味しいそうです。

（頂き物ですが、個人的には寄島の牡蠣が最高だと思います。）

素材を楽しむなら、やっぱり酒蒸しですよね◎

ネギを多目にして、たっぷりといただきました(^^)

思い出しても、よだれが・・・。

お正月を終えて、お疲れ気味の体に沁みわたります。

そう感じるのは、実は自然なことなんですよ。

牡蠣は低脂肪高タンパクの食品で、アミノ酸（18種類）、ビタミン（A、B1、B2、C）、
ミネラル（亜鉛、鉄分、カルシウム）、グリコーゲン（ブドウ糖）タウリン（アミノ酸の一種）
など 栄養素をバランス良く多量に含むため、
「海のミルク」「海の完全食品」とも言われています。

中でも、特筆すべき栄養素は亜鉛、グリコーゲン、鉄、タウリンなんだそうです。

これが、疲れや貧血にいいんですよね～！
美味しいだけじゃなく、栄養素が豊富。
（我ながら、子どもの頃に食べず嫌いだったのがもったいない）

牡蠣はあらゆる食品の中でも最高の亜鉛含有量で、他の二枚貝と比べ10倍以上の含有量があるそうです。
（100g中牡蠣は13.2mg、あさり1.0mg、しじみ2.1mg）

亜鉛の働きは、細胞の新陳代謝を促進、皮膚や髪に潤いを与える、免疫力アップ、
精力増強、 美肌効果 、体内多くの酵素を活性化させるなどがあり、
体を活き活きと保つ効果があります。

最近、食べ物の味が分かりにくい(味覚障害)、脱毛、薄毛、うつ、生殖機能の低下、
傷口が治りにくいなどが気になる方は、亜鉛不足かもしれませんよ。

美味しいもの食べて、体調もお肌の状態もいい感じなんて、最高ですね～♪

先日の山下のブログといい、食べ物の話ばっかりになりつつある・・・

もちろん、今月もローションパックで乾燥対策をがんばりましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます(^^)

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